Dziś jestem szczęśliwym człowiekiem.. %-) Ładowanko przedwyścigowe (za dużo białka, ale to same niepełnowartościowe z ryżu i kasz) https://i.imgur.com/U8rUDdJ.jpg .......A już w sobotę pierwszy sprawdzian! https://i.imgur.com/fLvWHef.jpg
nigdy właśnie nie używałem, tylko ja na solarium nie jeżdżę a jakoś opalać się właśnie nie mam czasu nawet teraz bo za dużo obowiązków w domu. Więc i tak bym pewnie nie wykorzystał jak trzeba.
samopoczucie? jestem na drugim cyklu.. samopoczucie libido i wszystko inne bez zmian. jedyne co czuje na bombie to sila i pompa na treningu. nic a nic wiecej ^.^ asm niewiem czemu, przewaznie slysze ze jak ktos jest na bombie czuje sie jak mlody Bog. u mnie bez zmian :D aczkolwiek moge dodac ze na cyklu jestem troche bardziej spiacy przez [...]
Kultury trochę, prosze nie klnąć! Żaba - praca na zmiany skraca realnie życie i rujnuje zdrowie, uciekej stamtont To jest jeszcze pół biedy, dochodzi mikroklimat, zapylenie, środki chemiczne itp Ale najgorzej to się że zwierzętami użerać i nie móc komuś yebnac w cymbał No to ostatnie to mnie najbardziej dobija. A czasem w życiu chce się niejednemu [...]
Nogi dzisiaj siadły fajnie. Siłowo lekko słabiej bo dodałem kolejne 5kg na przysiadach ale zrobiłem 1p mniej i na bank to tez było dużo cięższe dzisiaj. Ostatecznie 210kg x9p. Tak więc za tydzień juz bez zwiększania obciążenia bo wiem ze to juz będzie tylko walka o ich zachowanie ;) Siad 1s 8p i back off 20x10 70x8 110x6 160x3 205x10 170x15 [...]
Właśnie jak mam za dużo fatu, nie do końca dobrze się czuje, zobaczymy, pójdzie cardio w dół tylko w dnt, później najwyżej do zera, może jakoś to poskutkuję.
Siłownia jest miejscem, w którym spotykają się przeróżne osoby. Kiedyś istniał stereotyp „pakera”, który zbytnio nie grzeszył inteligencją. Nie musi być to prawdą, niemniej warto pamiętać, iż niewielu trenujących posiada ugruntowaną wiedzę dotyczącą dietetyki czy treningu. Bardzo często powiela się więc siłowniowe bajania i utwierdza w błędnych [...]
W branży kosmetycznej kładzie się duży nacisk na sprzedaż wielu produktów, ale nie rozwiązują one wszystkich problemów ze skórą. Czy wiesz, że możesz wprowadzić pewne zmiany do swojego życia, które wpłyną pozytywnie na wygląd i zdrowie skóry, a nie wymagają one wizyty w drogerii czy aptece? Poznajmy je. Podsumowanie Jak widzisz, żeby zadbać o [...]
Dojrzałe owoce i słodka czekolada to połączenie idealne, za które pokochaliśmy FRUTILOVE marki ALLNUTRITION. Do tej wspaniałej rodziny legalnych łakoci dołączyły właśnie nowe, wyśmienite produkty, które nie tylko zaspokoją nasze spragnione słodyczy kubki smakowe, ale pozwolą na odrobinę szalonej przyjemności, bez zbędnych wyrzutów sumienia. [...]
We współczesnym świecie dostęp do informacji jest niezwykle prosty, niemniej wiele osób decyduje się na usługi różnorakich trenerów i dietetyków. Jeśli chodzi o trening siłowy, istnieją kwestie, które trudniej wyjaśnić on-line. Poza tym, o wiele szybciej można przedstawić komuś np. sposób wykonania ćwiczenia. Izolacje, maszyny, trening [...]
Tomasz zapraszam. Jakbym miała polecić tylko jeden bieg który warto obejrzeć, kibicować czy wystartować to byłby właśnie Barbarian. Żaden inny nie ma takiego klimatu i atmosfery. Tam się nie przyjeżdża po to, żeby się taplać w błocie po uszy tylko żeby pobawić się na najlepszych przeszkodach w Polsce. I pomimo że są trudne to trasa zawsze jest [...]
Dieta redukcyjna nigdy nie jest prostym procesem. Gdyby tak było, nie byłoby ogromnego społecznego problemu z postępującą otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety [...]
Za dużo zdjęć w długi weekend nie porobiłem, (nie było za bardzo fit) ale coś tam jest jajca i warzywka pizza bardzo dobre lody w Kielcach niezbyt smaczny burger w Krakowie /SFD/2021/6/8/fea7969be4e54d11b903d38ac33268ae.jpg /SFD/2021/6/8/3a0e82d943e343368dfacf04e3772b12.jpg /SFD/2021/6/8/aab077c005f749eea00a1d28ec9c9003.jpg [...]
Dzień dobry, mam bardzo ważne pytanie. Mam cerę mieszaną/lekką suchą, ze skłonnościami do niedoskonałości. Od początku września zaczął mi się okres dojrzewania i nie mogę poradzić sobie z dużą ilością wyprysków. Bez przerwy jak jedne znikają, pojawiają sie drugie. Szczególnie miedzy brwiami na czole, na brodzie i blisko nosa na policzkach. Bardzo [...]
Witam forumowiczów. Po dłuższej przerwie od siłowni powracam do regularnych treningów. Cel: Masa i siła Waga: 75kg Wzrost: 193cm Ektomorfik Dieta: Oczywiście Przeciwskazania medyczne: brak Staż: 5 lat temu ćwiczyłem przez 1,5 roku FBW na domowej siłowni wyposażonej w sztangę prostą, łamaną, hantelki oraz ławka z gryfem. Obecnie uczęszczam od 1,5 [...]
6.06.2021 - Nogi #1 1. Przysiady 50 kg x 12, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 1, 140 kg x 5, 120 kg x 8, 90 kg x 15 2. Hack squat 70 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 1, 140 kg x 7, 110 kg x 10 3. MCNPN 70 kg x 6, 100 kg x 2, 130 kg x 6, 110 kg x 10 4. Prostowanie jednonoz 15 kg x 8, 25 kg x 10, 20 kg x 12, 15 kg x 16 +5RP 5. Uginanie jednonoz 15 kg x [...]
Witaj, 1. Czy warto łączyć kreatynę z beta alaniną dla większych efektów? Cos gdzies czytalem że tak lepiej. Połączenie kreatyny z beta alaniną to jedno z najlepszych rozwiązań suplementacyjnych na rynku. Polecam taki mix w każdym praktycznie etapie treningowym, pod większość dyscyplin. Tak więc zarówno jak trenujesz typowo kulturystycznie i [...]
Cześć , Po dłuższej przerwie chce wrócić na siłownie, ułożyłem już sobie plan treningowy. Zamierzam ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu oraz biegać 4h tygodniowo (nie mam za dużo czasu praca + studia).Pracuje fizycznie w trudnych warunkach(około 20 tyś kroków dziennie). Nie będę ukrywał , że jestem nieobeznany w sprawach suplementów , co brać z [...]
Lekarz zazwyczaj patrzy na pacjenta holistycznie, jak badania cukru wskazuja, że jest on wysoki i po czasie nie spada Po jakim czasie? Chodzi o odstęp między dwoma badaniami czy o te dwie godziny w czasie badania krzywej cukrowej? Jeśli to pierwsze, to miałem badany cukier bodajże we wrześniu 2020 i w tym roku w kwietniu. Za pierwszym razem [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
